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        科學(xué)體重管理,健康生活同行

        时间:2025-04-11     作者:工會(huì) 王子龍【原创】

        為響應(yīng)國(guó)家衛(wèi)健委等16部門(mén)發(fā)起的“體重管理年”號(hào)召,提升居民健康意識(shí),2025年4月10日,朝邑農(nóng)場(chǎng)聯(lián)合大荔縣中醫(yī)院在農(nóng)場(chǎng)社區(qū)舉辦了一場(chǎng)以“科學(xué)體重管理,健康生活同行”為主題的身體管理宣講活動(dòng)。此次活動(dòng)四十名農(nóng)場(chǎng)職工積極參與,通過(guò)專(zhuān)家講座和健康演示等形式,普及科學(xué)體重管理知識(shí),助力居民實(shí)現(xiàn)健康生活目標(biāo)。

        大荔縣中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科張醫(yī)師結(jié)合《居民體重管理核心知識(shí)(2024年版)》,為大家強(qiáng)調(diào)了體重作為健康指標(biāo)的重要性。她指出,體重異常(超重或消瘦)與糖尿病、心血管疾病等慢性病密切相關(guān),需通過(guò)定期監(jiān)測(cè)體重、腰圍及BMI指數(shù)(體重/身高²)進(jìn)行科學(xué)評(píng)估,F(xiàn)場(chǎng)還演示了腰圍尺和BMI速查卡的使用方法,幫助居民掌握自我監(jiān)測(cè)技能。

        中醫(yī)科專(zhuān)家李主任從中醫(yī)角度解析體重管理,強(qiáng)調(diào)“減肥需糾偏,而非單純減重”。針對(duì)不同體質(zhì),中醫(yī)提出個(gè)體化方案:痰濕體質(zhì)者可選用赤小豆、茯苓等藥食同源食材;脾胃虛弱者建議通過(guò)薏仁、山藥健脾益氣。此外,現(xiàn)場(chǎng)推薦了中醫(yī)代茶飲方劑,如荷葉山楂茶,以助消脂化濕。

        營(yíng)養(yǎng)師張醫(yī)師結(jié)合案例,解析了“總量控制、營(yíng)養(yǎng)均衡”的飲食原則。她建議超重人群減少油炸食品、含糖糕點(diǎn)等高熱量食物,增加全谷物和蔬果攝入;體重過(guò)輕者需在排除疾病后逐步增加優(yōu)質(zhì)蛋白和能量。運(yùn)動(dòng)方面,專(zhuān)家提倡將日;顒(dòng)與鍛煉結(jié)合,如步行上下班、工間操等,并推薦太極拳、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)氣血運(yùn)行。

        此次宣講活動(dòng)不僅傳遞了實(shí)用的健康知識(shí),更通過(guò)中醫(yī)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的結(jié)合,為居民提供了多樣化的體重管理方案,彰顯了“預(yù)防為主,全民參與”的健康中國(guó)理念。朝邑農(nóng)場(chǎng)高度重視職工的身心健康,持續(xù)推動(dòng)“健康農(nóng)場(chǎng)”建設(shè)。


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